jak nisko

Hesia jak juz wczesniej redukowala to pewnie wie jak to u niej jest, to sprawa troche indywidualna, kwestia wagi, w tym masy miesniowej i tez genetyki, sa osoby co nie zredukuja na wyzszych kcal i musza miec dosc nisko, a inne moga pozwolic sobie wyzej. Generalnie jak jest troche tej masy miesniowej z racji trenowania to lepiej zaczac wyzej, [...]

[...] tak naprawde kluczowe beda podstawy, aktywnosc i dieta. Jak dziewczyny pisza to hula hop to olej, nic ci nei da, ilez mozesz krecic bez przerw 5? 10? minut, 20? zobacz jaki to jest nieduzy wydatek energetyczny, nie oplaca sie, no bo o zadnym dzialaniu na miesnie nei ma co marzyc :) Ty musisz byc po prostu aktywna, spacery super, idac [...]

Hej ,Het, mam nadzieję, że nie spamuję, ale masz w temacie tarczycy trochę większe doświadczenie - jak interpretować tak niskie TSH jak Twoje? Słyszałam, że przy Novo to typowe i może nawet dobić do zera (niby na logikę przez feedback ujemny hormonów), ale jeden z lekarzy stwierdził, że natychmiast powinno sie zmodyfikować dawkę "bo nadczynność", [...]

PP Zaczynasz coś łapać z tym pchaniem klatą. Nadgarstki- fatalnie... Tyłek musi schodzić do tyłu, w tej osi nie będziesz miał wybicia. Myśl o tym jak o zarzucie (który Ci nie wychodzi \-) ): dupa do tyłu, a potem ruch prostowania i do góry. Na razie siadasz idealnie pionowo w dół i odejmujesz sobie tym kilogramy ze sztangi. High Pull 6razy53 - [...]

Dzis barki+nogi+50 min interwalow wyciskanie na maszynie 4x (na dniach filmik) odwrotne unoszenie hantli bokiem %) 4x5kg (na dniach filmik) unoszenie bok/przod (robione jedno po drugim) po 4x, ciezar 9 kg szrugsy 4x27 (na dniach filmik) hackprzysiady na maszynie 4x (bodaj 30-40 kg) (na dniach 2 filmiki, z 40 kg zszedlem za nisko wiec domyslacie [...]

[...] przechodze 300 m pyerdolnelo deszczem i nagle wiatr ch** wie skad %), w drodze powrotnej podobnie tzn dopiero z 500 m od chaty przejasnilo sie %) zrobilem tylko plecy (jakos ~25 serii), wyciagi gorne rozne chwyty (z 15 serii, dolny 7, wioslo hantlem 3) troche sie zagalopowalem i wzialem 45 na wioslo, 1 seria nie byla tragiczna ale 2 (film) [...]

[...] mając 500g węgli czy raczej bułkę z bananem? wygląda na to, że w skrócie cały widz polega na tym żeby białko nisko trzymać ;-), a o reszcie ciało sobie samo zdecyduje, a jak wg Ciebie powinna masa wyglądać na LC? do ilu g węgli, bo białka rozumiem, że zostaje 1,5g i do sytości tłuszczy Są osoby, co jedzą 8-9g/kg węglowodanów w dni treningowe [...]

Wracając do wyników badań progesteron jest oki , testosteron bardzo nisko tak jak po półrocznym cyklu, zwróciłbym również uwagę estradiol który jest też stosunkowo nisko , jest to hormon też odpowiedzialny za objawy depresyjne , senność, niekorzystnie wpływa również na stan stawów, w tym kręgosłupa, odwodnienie, utrata libido, słabo odczuwasz [...]

[...] skacz. Przy jednym skoku zrób tylko jeden obrót linką. Wykonaj 3 serie po 40 skoków, z 30 sekundową przerwą pomiędzy seriami. Ćwiczenie 2 Skoki rozstawne Pozycja wyjściowa jak w ćwiczeniu 1, ale lądujesz z nogami rozstawionymi na szerokości barków. Podskocz raz w takiej pozycji (szeroko rozstawione nogi) i wyląduj ze złączonymi nogami (stopy [...]

witam;) postanowilem zakonczyc obecny cykl bo juz w ciczeniach nie ialem sily ;) wiec teraz tydzien/poltora odpoczynku i znow zaczne w domu ciwiczyc;) rezultatem nie jest jakies mocne przytycie itp lecz zawsze do przodu cos 1 DZIEN BARKI+NOGI 1: Wyciskanie Framugi 3 x 30 sek. 2: unoszenie sztangielek bokiem 3 serie x 10 powtorzen zmniejszylem [...]

[...] glowa nie uderzyc..aczkolwiek czuje ze w takim systemie moge sie rozsypac i nie dojechac do konca Lejjla filonka dzieki..tyle teraz sezonow na silowni to kto musi im pokazac jak sie robi pompki micha na dzis: 1. whey truskawki trening 2. whey jablko mix owocow <sliwki wisnie truskawki porzeczki> 3. omlet z bananem 4. schab orzechy [...]

[...] dość nisko, mam wrażenie, że klatką piersiową wyląduję na kolanach. Bziu kiedyś podrzuciła fajne ćwiczenia HIM i HAM wrócę do nich. Z siadem będę ćwiczyć na sucho tak jak mówisz przy ścianie np. Jak skupiam się, żeby "ciężar szedł na pięty" to mnie tak kiwa, że suma summarum ląduję z przodu. Obetnę z dotychczasowego obciążenia. I będę albo [...]

Jak pisała Corum - głównie chodzi o uginanie nóg (jest w RDL i nie ma w MCNPN) + w RDL na filmie gość nie schodzi tak nisko jak w MCNPN.

Co masz na myśli dokładnie? To co ja widzę to na pewno sztanga za daleko ciała. Potem nie wyszrugsowałem tego, barki za nisko podciągnąłem do góry. Pełno pierdół, które tylko mnie ograniczają. Mam wrażeniem, że jak wyeliminuje wszystkie błędy to na zimę będzie 120 kg latało.

[...] podciagalem sztange. Wiec, albo zmniejsze, albo powtorka. Wioslo rowniez przysporzylo klopoty. Ostatnia seria to masakra. Prawa reka jeszcze przyzwoicie, ale lewa nie tak, jak powinna. Unoszenie z opadu okey. Mlotki na sztandze robilem pierwszy raz w zyciu, wiec nie wiedzialem jaki dobrac ciezar. Zrobilem, ale ostatnia seria zarzucana, bo nie [...]

[...] masy bez bazy testosteronu jest kiepskim pomysłem? Decydując się do doping, weź się za to prawidłowo a nie od dupy strony. masz już swoje lata, nie bój się igły ;) Nie wiem jak to przeżyję ale jeśli poszedłbym ze skrajności w skrajność i chciał zastosować Testosteron Propionate 100mg 1ml to przy mojej masie jest sens brać dawkę 50mg przez [...]

Ludi_ super relacja dawaj zdjecia ! jak wpsomnialem od poczatku nie ma sensu poki nie jestesmy nisko z %centem tluszczu w zabawy dieta swietnie sie sama sprawdza ! sila to po czesci fenomen neurologiczny ale jesli masa sila rowneiz idzie - nie da sie inaczej - wiekszy przekroj mienia - wieksza sila ! aby zauwazyc znaczace przyrosty sily warto [...]

[...] co dodatkowo powoduje trening siłowy, to błędem jest ograniczanie węglowodanów do minimum. Trening po fazie postu z umiarkowanymi zajęciami aerobowymi działa w zasadzie jak stubborn fat solution, z dodatkowymi profitami stanu hormonów i metabolizmu. To ma sprawiać, że nasze ciało ma lepiej rozporządzać przyswojonymi kaloriami i upychać je do [...]

Nie jestem w stanie zejść tak nisko w węglowodanami (do ~30) jeśli mam jeść tyle warzyw ile lubię i ile potrzebuje. A liczę tylko węglowodany strawne. Jak jeszcze do tego orzechy dodać to też trochę dojdzie. Na szczęście J/NJ przy 150 g węglowodanów świetnie się sprawdza co mnie nadal dziwi, bo przy typowym jedzeniu musiałabym już obcinać [...]

Solaros, a co się dzieje jak ktoś ma wyczerpane zbiorniki glikogenu (dieta nisko ww)? Np. gdzieś Biniu pisze, że organizm podczas naszego postu sięga po energię z fatu nawet przy dostępie glikogenu, więc gdy robię aero bez posiłku np. rano, albo po treningu, to organizm bez dostępu do glikogenu zaczyna sięgać dalej po fat, czy rozbija aminki? Co [...]